居家運動讓你感到一程不變，想來點新意嗎？
不用出遠門、不用買器材，全靠日常小物就能輕鬆變化
三招在家感受不一樣的運動樂趣✌️
🏋️♂️想要「重量變化」
水瓶裝水、書包裝書……只要能拿在手上增重都可以
簡單變身居家負重訓練助手
🤸需要「伸展輔助」
毛巾、彈力帶超好用
不論拉力訓練還是伸展運動都適合～
歡迎觀看「來個蹦蹦來個TIR」一起跳 https://www.facebook.com/dawnstudy.tw/videos/318775044299466/
🪑進階「調整難度」
家裡都有的椅子、牆壁也能好好運用
像是靠牆做空氣椅、單腳訓練等等
提醒重量和難度調整都要量力而為，小心運動安全
才能在家感受不同的運動方式，健康不落伍💪
資料來源：衛生福利部國民健康署健康九九
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