和緩的瑜珈是近幾年熱門的運動之一🧘
如果想透過瑜珈來「減重」到底可不可以呢？
快來留下你的答案看正解👇
瑜珈其實分成非常多不同的類型🔍
一般「傳統瑜珈」主要是伸展筋骨、增加柔軟度，對減重效果較有限
而「高強度瑜珈」則很適合提升心肺力與燃脂效率
🧘♀️ 八支瑜珈（Ashtanga）
🧘♀️ 流瑜珈（Vinyasa）
🧘♀️ 動力瑜珈（Power Yoga）
除此之外，瑜珈還被研究證實有多種幫助
💡穩定血糖，提升胰島素敏感度
💡促進代謝，幫助減脂＋提升能量
💡舒緩壓力，改善睡眠與情緒暴食
🎯想要維持運動習慣、改善身形
瑜珈都是好選擇之一，讓體態與健康一起升級
想要成功減重，就要掌握「黃金三角」💪
✅飲食控制：每天減少300~500大卡
✅規律運動：每週300分鐘以上中等強度運動，更能幫助燃脂
✅藥物輔助：經由專業醫師開立處方，增加減重成效～
資料來源：衛生福利部國民健康署《瑜珈可以幫助減重嗎?》、財團法人中華民國糖尿病衛教學會《糖尿病患之運動》
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