炎夏汗流不停的午後，總想來杯「涼欸」🥵
眼前剛好出現三杯透心涼的飲料，你會想喝哪一杯呢？
🍹Ａ運動飲料
🍹Ｂ綠茶
🍹Ｃ黑咖啡
選好了嗎？馬上揭曉你的「夏日飲品風格」👇
A.能量派代表！補充體力🧃
喜歡運動、在夏天總是滿頭大汗，很多人喜歡喝運動飲料
不過運動飲料糖分高，喝太多也會影響血糖
💡建議在進行高強度運動時再補充唷
B.清爽派代表！低卡解膩🍵
冰涼的無糖綠茶，是戒掉含糖飲料的夥伴
因為茶葉中含有咖啡因，可能利尿、加速水分流失
💡適量飲用，無限暢飲可能會增加身體負擔唷
C.提神派代表！醒腦振奮☕
無論早晨或下午，咖啡已經離不開生活
也有很多研究發現黑咖啡對身體的益處
💡但要注意每日咖啡因控制在300毫克內，才不會太刺激
不管你是哪一種飲品風格
最重要的是任何飲品都無法取代「水」
特別是夏天炎熱，水分流失較快
每天至少都要喝足「體重×30」cc的水分唷🫗🫗🫗
資料來源：衛生福利部國民健康署
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