🥛每天早晚一杯奶，補充均衡營養素～
走進超市，有各式各樣不同的乳製品
你知道該怎麼挑嗎？
👉鮮乳 & 保久乳：補充營養
這兩種的乳含量都是 100%
差別在於鮮乳是「加溫」殺菌，需冷藏保存
保久乳則是「高溫」殺菌，可常溫保存
🔎在鈣質、蛋白質等主要營養素上，兩者都是很好的選擇唷
👉調味乳 & 乳飲品：注意添加成分
乳含量至少會占 50% 以上
調味乳會有調味料來改變風味
乳飲品則會混合其他食品添加物
🔎建議詳閱營養標示，注意糖分與熱量是否過高
🌿素食者或是乳糖不耐，可以用無糖豆漿代替唷
你每天都喝哪些乳製品呢？
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資料來源：衛生福利部食品藥物管理署、衛生福利部國民健康署
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