半夜醒、容易累、無力、變固執?4招延緩衰退、人生下半場更精彩! - DawnStudy 你7了沒

半夜醒、容易累、無力、變固執?4招延緩衰退、人生下半場更精彩!

✦ 2025-05-28 更新
❝ 老化不單只是年齡增長,還有身體機能的「衰退」! 出現衰老症狀莫急莫慌,4 個方法讓人生下半場更精彩、自在生活

老化不單只是年齡增長,還有身體機能的「衰退」!

出現衰老症狀莫急莫慌,4 個方法讓人生下半場更精彩、自在生活

 

 

⚠️常常睡不著,總在半夜醒來?

年紀增長後,「規律」比「時長」更重要

維持固定的上床與下床時間,盡量「睡飽」

 

⚠️感覺體力越來越差,一下子就累了?

一定要多活動才會有精神~

不要坐一整天,能走一點是一點

加強「下肢肌力」和「平衡訓練」,還能減少跌倒的風險唷!

 

⚠️手腳無力,行動能力下降

均衡且足夠的營養,才能帶來充沛活力

六大類食物均衡攝取

特別注意要有充足的蛋白質,才能維持肌肉喔~

 

⚠️變得好固執,喜歡碎碎念?

越多負面的情緒可能增加壓力,演變成慢性疾病

多愛自己,多同理他人,擁有舒適愉快的好心情

 

健康老化,才能把握生活品質👍

 

資料來源:財團法人糖尿病關懷基金會〈糖尿病友健康的老化〉

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