老化不單只是年齡增長，還有身體機能的「衰退」！
出現衰老症狀莫急莫慌，4 個方法讓人生下半場更精彩、自在生活
⚠️常常睡不著，總在半夜醒來？
年紀增長後，「規律」比「時長」更重要
維持固定的上床與下床時間，盡量「睡飽」
⚠️感覺體力越來越差，一下子就累了？
一定要多活動才會有精神～
不要坐一整天，能走一點是一點
加強「下肢肌力」和「平衡訓練」，還能減少跌倒的風險唷！
⚠️手腳無力，行動能力下降
均衡且足夠的營養，才能帶來充沛活力
六大類食物均衡攝取
特別注意要有充足的蛋白質，才能維持肌肉喔～
⚠️變得好固執，喜歡碎碎念？
越多負面的情緒可能增加壓力，演變成慢性疾病
多愛自己，多同理他人，擁有舒適愉快的好心情
健康老化，才能把握生活品質👍
資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會〈糖尿病友健康的老化〉
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