連假開車超怕「低血糖」不小心「斷片」？
開心出門平安回家，先收藏這篇「長途駕駛補給戰略」～
🔎為什麼長途駕駛可能引起低血糖？
👉活動量增加但未補充含醣食物
👉塞車未進食或吃太少
👉延誤用餐時間
這些都是導致低血糖的常見原因
🔎有哪些常見低血糖症狀要注意？
💡輕度症狀：心跳加快、冒冷汗、噁心、有飢餓感、四肢發抖、臉色蒼白。
💡中度症狀：頭暈、視力模糊、嗜睡、無法集中精神、無力
💡重度症狀：喪失意識、昏迷、抽搐
疑似低血糖發作，記得先停靠路邊測量血糖值唷
🔎低血糖「兩階段」補給術
⚡ 血糖小於 90 mg/dL：第一階段「快充救命」
快速回血的「葡萄糖」1份(15克醣)，把血糖拉起來
例如：3 顆葡萄糖錠、1 瓶小果汁(125cc)、2湯匙葡萄乾、3~4顆糖果
⚡血糖超過 90 mg/dL：第二階段「長期穩固」
15 分鐘後確認已回升，補吃「複合性碳水」2~4份(30~60克醣)當作地基
例如：飯糰、三明治、 6 片蘇打餅乾、地瓜
🔔30 分鐘後血糖仍在 90 mg/dL 以上，才可繼續駕駛
📣長途開車建議至少每2小時測量一次血糖
出遊一路順風，健康一路暢通💖
資料來源：中華民國糖尿病學會〈糖尿病友駕駛安全〉
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