「晚睡晚起」的生活作息到底會不會影響到血糖呢？
因為工作型態不同，造成我們有時候面臨到睡前兩小時用晚餐、或是晚起不吃早餐等問題
到底在這些情況下，誰的血糖會上升最快？
👉小阿：睡前兩小時晚餐＋正常吃早餐
👉小諾：睡前兩小時晚餐＋不吃早餐
👉小牛：正常晚餐＋不吃早餐
日本的研究中發現……
「睡前兩小時晚餐＋正常吃早餐」的小阿血糖上升最明顯！
因為人體的新陳代謝在睡眠期間都會下降，睡前才進食的話，來不及消化就容易使血糖升高
再加上起床後又吃了頓豐盛的早餐，不用阿諾牛多說也知道血糖會如何飆升吧～
如果無法避免睡前用餐的話，我們就可以從隔天早餐來改善高血糖的症狀
✅減少醣類攝取
✅以低GI食物為主，如全麥土司或雜糧饅頭
💡與營養師討論更適合的飲食分配方式吧~
資料來源： 財團法人糖尿病關懷基金會〈糖尿病人早餐怎麼吃？〉
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