粽子美味當前,健康「粽點」321穩定血糖控制熱量 - DawnStudy 你7了沒

粽子美味當前,健康「粽點」321穩定血糖控制熱量

✦ 2025-05-28 更新
❝ 粽香四溢,健康天秤上的天使與惡魔,又要開始拉扯了嗎? 掌握「粽點3️⃣2️⃣1️⃣」端午吃得美味又安心💖

粽香四溢,健康天秤上的天使與惡魔,又要開始拉扯了嗎?

掌握「粽點3️⃣2️⃣1️⃣」端午吃得美味又安心💖

 

 

三少✅控熱量

👉少油:瘦肉、雞肉代替高油五花肉

👉少鹽:減鹽選擇天然辛香料

👉少糖:少沾甜辣醬、醬油膏

 

二要✅穩血糖

👉要餐後運動:促進消化、消耗熱量

👉要控制份量:每天不超過一顆,避免血糖大波動

 

一多✅助消化

👉多配蔬果:富含多種營養及膳食纖維

幫助消化、增加飽足感

 

聰明享美味,健康不放假💪

你也吃到今年的粽子了嗎?歡迎留言分享~

 

資料來源:糖尿病關懷基金會〈錯粽複雜,選對粽吃健康〉

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