所有食物都是「適量不過量」
過多攝取這些食物，反而誘發肥胖與心血管疾病
全面通緝～別讓你的飲控破功！
【白飯與白麵包】
主食不是不能吃，重點是種類與份量
看到養生麵包、雜糧麵包等名稱，也不能掉以輕心
僅有全榖成分達 51%以上才可以標榜是正宗健康的全榖喔！
【精製澱粉】
除了常見的蛋糕餅乾以外，中式鳳梨酥與蘿蔔糕也不容小覷
全都是高油又高糖的危險組合
【紅肉與加工肉】
可選擇瘦肉並控制份量與頻率
香腸、培根、火腿等加工肉品則建議減少攝取。
【含糖飲料】
小小一杯飲料，容易在不知不覺中增加糖與熱量
想要穩住糖癮，可選用無糖檸檬水、氣泡水、無糖茶代替
【超加工食品】
只要加入一堆看不懂成分的化學原料，便是超加工食品
讓你不自覺把肥胖與代謝風險全都吃下肚子
購買前一定要仔細檢查成分標示唷～
資料來源：糖尿病關懷基金會〈現代飲食殺手??〉
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