工作一忙，運動又默默被擠到代辦清單最後一行😭
別擔心～你不需要一開始就給自己太大壓力
👉 先動再說，只要10分鐘
５招開始擁有運動好習慣，從「做不到」變成「做得到」！
1️⃣ 社交化：揪朋友、家人一起動，彼此打氣提醒不孤單
2️⃣ 競賽化：參加路跑、訂下目標，和自己比賽
3️⃣ 趣味化：運動時邊聽音樂廣播，或變換種類，創造新鮮感
4️⃣ 制度化：固定早上、飯後、下班某一時段，不知不覺養成習慣
5️⃣ 追蹤化：記錄每次運動成果，看見改變就更有動力
不需要一口氣做到滿分！在生活中先找到自己的節奏
「持續堅持」就是邁向健康的第一步👣👣👣
資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會《如何輕鬆落實運動，改變你我的一生》
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