📌 想要促進心肺、骨骼與關節健康該怎麼辦？
只需要精進這三樣指數，就能提升運動效果讓健康體態 level up~
秘笈1️⃣ 強力指數
想要運動更有感，嘗試步伐跨大一點、走快一些
感受呼吸微喘，有點吃力，但不會不舒服
👉喘一點，效果更好！
秘笈2️⃣ 變化指數
飲食有多種變化，運動當然也要有~
將健走、太極拳、游泳、瑜伽、腳踏車等，加入一週運動的行列
👉換點花樣，永遠不膩！
秘笈3️⃣ 技能指數
「功能性運動」鍛鍊身上常用的肌肉
「深蹲」啟動臀腿，使用到平時起立的肌群
「火箭推」用手推舉，就是搬東西到櫃子的動作
👉日常肌力大加分！
循序漸進、量力而為，讓運動成為融入日常生活中的好習慣!
資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會〈運動抗衰老，您需要知道三件事〉
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