運動後痠痛，到底要「冰」還是要「熱」？
很多人第一反應都是：「痛痛的？來熱敷一下！」
修但幾類～如果是剛受傷，這時候熱敷可能反而讓不舒服更明顯
👉 冷敷 VS 熱敷，這樣選！
冷敷｜急性受傷、明顯發炎
像是剛扭傷、拉傷，出現紅、腫、熱、痛
冷敷可以幫助降低疼痛與不適。
熱敷｜慢性痠痛、肌肉緊繃
如果是長期肩頸痠痛、肌肉僵硬
熱敷則可以幫助放鬆、緩解不適
不管冰敷還是熱敷，都要注意時間！
每次約 10～15 分鐘
間隔至少 20 分鐘
一天約 3～5 次
糖友小提醒
冷熱敷都是「溫度刺激」
注意不要一次敷太久，可能會增加皮膚受傷的風險唷！
資料來源：衛生福利部食品藥物管理署
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
