培養運動的好習慣怎麼會這麼難QQ
5階段分辨你的「卡關點」，從此愛上運動、日久生情！
1.還不想動？
別想著運動有多累、有多花時間
而是運動更健康、血糖管理更好、更有精神
💡找到讓自己喜歡運動的動機，感受到運動的好處
2.猶豫要不要動？
不用一定要辦卡、立下遠大計畫
只需要給自己一個輕鬆開始的目標
💡起來走走散步10分鐘，就是最好的開始
3.一點一點動起來？
已經開始有動起來的小改變，就跟自己訂下約定！
💡每週３次，或是找親友一起增加承諾感
4.動起來，但還不夠穩定？
習慣漸漸步上軌道，但一個不小心可能進入倦怠期
💡每完成一次運動，就給自己一點「獎勵」，增加動力
5.運動已成習慣？
別讓一時的繁忙或連假，打破好習慣
💡讓自己保持新鮮感，多多挑戰不同的運動形式或強度吧！
運動不是一蹴可幾，找到適合自己的方法，一步步來～
讓運動成為控糖的最佳戰友！
資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會《糖尿病運動行為改變及計畫與處方》
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