瘦不了、復胖、挨餓……你正處於這樣的減重狀態嗎？
「健康減重」關鍵不在節食，而在養成對的好習慣！
「減重健康BINGO」挑戰你中了幾格👇👇
📌 飲食區
✅原型食物為主，杜絕加工品
✅無糖飲品，不喝含糖飲料
✅水煮烹調，少吃油炸類
✅均衡飲食，攝取六大類營養
✅細嚼慢嚥，拉長進食時間
📌 生活區
✅運動習慣，每週至少150分鐘
✅看營養標示，留意每種食物的熱量、糖分
✅足夠水份，至少喝足「體重×30ml」的量
✅每天量體重，記錄身體變化
減重期間建議每天少攝取 500～700 大卡
每週約可減少 0.5 公斤
才不會對身體造成太多負擔唷
#家簡運動穩妥糖
資料來源：糖尿病關懷基金會〈減重飲食法〉
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
