🍂 天氣漸涼，早晚溫差大
突然感覺身體好冷，這時你會怎麼做呢🥶
A. 來碗熱呼呼的湯暖身 🍲
📍透過飲食，從內暖到外！
選擇清淡的雞湯、蔬菜湯或魚湯，加入薑片、蒜頭等辛香料
幫助身體驅寒、促進循環
💡避免濃稠勾芡或過鹹的湯頭，才不會增加身體負擔
B. 披上外套出門快走 👟
📍 用運動，為身體注入暖流！
換上輕便保暖的服裝，到戶外快走、慢跑或騎腳踏車
💡運動前先暖身３０分鐘，活動筋骨減少運動傷害
C. 泡個熱水澡，早點上床睡覺 🛀
📍 透過休息，為身心「充電」！
用溫熱水泡澡或泡腳，幫助放鬆肌肉、舒緩壓力
💡留意水溫在38度到40度之間，大約泡5~15分鐘，皮膚才不會過於乾裂唷
你還有哪些暖身暖心小妙招呢？
不論是從哪方面著手，都要多關照自己的身體，享受每個季節～
資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會〈睡眠對血糖的影響〉、〈2025糖尿病家族〉、〈常見的糖尿病的皮膚問題〉
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