你是否也為了追求理想體態，而陷入無止境的體重焦慮😨
我們常說「過重」對健康有害，但其實「過瘦」也潛藏著不容忽視的健康風險⚠️
你的身體質量指數（BMI）健康嗎？
👉BMI怎麼算？
體重（公斤） ÷ 身高（公尺）的平方
👉成人BMI範圍值與體位判定標準這樣看～
📍BMI < 18.5
體重過輕，導致免疫力下降、營養不良、甚至骨質疏鬆
還有可能讓月經失調…
📍18.5 ≤ BMI < 24
恭喜你是健康體位！
📍BMI > 24
體重過重，增加心血管疾病、慢性病及糖尿病等風險
🚨輕度肥胖：27 ≤ BMI < 30
🚨中度肥胖：30 ≤ BMI < 35
🚨重度肥胖：BMI ≥ 35
要多加留意體重控制！
👉掌握以下原則，讓你擁有健康體重
✅均衡飲食：每天攝取六大類營養素
✅適度運動： 結合有氧與重量訓練
✅建立健康習慣： 規律作息、適度紓壓
✅尋求專業協助： 讓營養師或醫師協助你制定個人化計畫
告別體重焦慮，找到最適合自己的健康體重！
資料來源：衛生福利部國民健康署《減重是一輩子的課題？過瘦其實暗藏危機！》
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