早上出門匆匆忙忙、有時想不到吃什麼，超商就是最好夥伴之一😉
這些熱門的超商早餐，你最常吃哪一種呢
想要穩定血糖與熱量就要這樣搭～
👉捲餅
「日常均衡族」說的就是你～
含有 3 份醣類，是一般人早餐建議攝取量
捲餅中有蛋白質、生菜，營養素均衡
可以再搭配一杯無糖茶或拿鐵
👉烤地瓜
熱騰騰烤地瓜屬於「小食量減重族」
110 克地瓜為 2 份醣，份量較少
建議再搭配無糖豆漿或茶葉蛋，增加蛋白質👍
👉里肌三明治
你是需要滿滿飽足感的「高活動量族」嗎
約包含 4 份醣，之後運動也不怕餓
記得要留意包裝上的營養標示，避免有過多熱量的口味
還可以再來杯無糖茶或黑咖啡
早餐是一整天的活力來源
吃飽之外，均衡營養更是不能忽略唷！
資料來源：糖尿病關懷基金會〈控糖早餐便利選，自由配〉
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