明明都是「ㄊㄤˊ」，命運卻大不相同？！
飲食控制到崩潰，可能就是因為沒有搞清楚他們的真實身分～
1️⃣ 能力隊友：醣
這就是我們常聽到的「碳水化合物」與「膳食纖維」
這些澱粉類可以補充能量，又能帶來飽足感
像是飯、地瓜、馬鈴薯、芋頭等
2️⃣ 甜蜜分身：糖
吃起來會甜的食物
包含葡萄糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蔗糖
或是天然存在水果或牛奶裡的糖
3️⃣ 熱量魔物：添加糖
後天加工「放進去」的甜蜜負擔！
例如：黑糖、糖霜、白糖、糖漿等
💡 飲食控制守則該注意什麼？
每天攝取的「添加糖」，最好不要超過總熱量的 10%！
如果每天吃 2000 大卡，糖量就要控制在 50g 以內
這樣才不會掉入甜蜜陷阱喔
資料來源：衛生福利部國民健康署〈含糖飲料甜蜜的真相〉
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