【糖友居家運動】善用隨手可得的道具就可以增加肌力

怎麼了你累了，說好的運動呢~

天氣漸漸轉涼，是不是又想窩在家裡呢😴

沒關係！就算在家裡，只要善用道具一樣可以有八塊肌😆

1️⃣水壺或寶特瓶

除了提醒自己隨時補充水份💧

裝滿水後就可以變成很好的負重工具

一起增加肌力

2️⃣牆壁

即使家徒四壁也做得到！！

找到最喜歡的角落伸出雙手🙌

扶「牆」挺身或是抬腿都ＯＫ唷👌

3️⃣瑜珈墊

只是拿來露營的時候墊著睡就太浪費啦🤣

穩定核心、徒手訓練的最佳夥伴

還可以保護關節肌肉不受傷～

#家簡運動穩妥糖

資料來源：國民健康署

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