你沒看錯！只要每天10分鐘，就能讓健康跟著走🙌
4種方式累積活動量，擺脫久坐的靜態生活
💪多走樓梯 少搭電梯
上樓時遇到「樓梯VS 電梯」該怎麼抉擇呢？
無論回家、外出、通勤，都可以選擇多走樓梯
如果樓層太高，也可以先搭一段電梯
即使是從1層樓開始走起也好唷
💪提前下車 小段步行
搭公車、搭捷運時，可以試著提早一站下車步行
只要提早出門5~10分鐘，就能趁機活動身體
💪工作姿勢 站坐交替
長期坐在辦公室，不僅容易腰酸背痛，還可能會想睡覺
可以使用升降桌，偶爾起立辦公
提振精神又能小小活動一下
💪設定提醒 拉伸散步
有時不知不覺，就一坐到中午、投入到下班？
設定固定提醒的小鬧鐘，時間一到就起立走走、拉伸
活動一下緊繃的肩頸～
慢慢來，不求快
讓身體慢慢變輕盈，健康自然就來啦👍
資料來源：衛生福利部國民健康署
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
