你的運動時間通常在「餐前」還是「餐後」呢？
你知道什麼時候運動，會讓「餐後血糖」下降更明顯嗎？
針對第二型糖尿病運動的研究發現
「餐後運動」對於降低餐後血糖的效果較顯著！
且若能持續進行45分鐘，效果會更好👍
吃飽後別再坐著當沙發馬鈴薯
現在就來安排你的餐後運動選擇吧📣
💡有氧運動：健走、慢跑，增加心肺
💡阻力運動：彈力帶、伏地挺身，改善肌力
💡伸展運動：瑜珈、健身操，增加關節延展
💡平衡運動：太極拳，訓練平衡並預防跌倒
每週至少三次，累積150分鐘以上
餐後運動儀式感，讓血糖更穩定👏
資料來源：糖尿病關懷基金會
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