你最近也開始走路撿盆栽、種花了嗎🌼🌼🌼
每天多花時間累積遊戲步數，這樣運動量會不會達標呢？
想要增進體能，讓身體更健康的話……
✅持久力：每次至少 10 分鐘
✅累積量：每週加總 150 分鐘
✅有感度：微喘達到中等強度
如果過程走走停停、或是沒有超過10分鐘
只能算是「輕度活動」
💡想要達到「有效運動」
偶爾可以快走、慢跑、騎腳踏車🏃♂️
增加一點強度，也讓運動與遊戲多點樂趣變化唷！
資料來源：衛生福利部國民健康署
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