糖友們都跟上阿諾牛的步伐動起來了嗎
培養運動習慣後，就可以漸漸增加強度訓練自己
但是別忘記我們飲食也要跟著調整唷
怎麼吃才不會太多太少剛剛好呢
🚶♂️低強度運動(30分鐘內慢走)
血糖值在80-100之間可補充1份主食或水果
🏊♀️中強度運動(打球、游泳、跑步)
血糖值在80-100之間補充2份主食+1份牛奶或水果
100-180之間1份主食或水果
🏋️♂️高強度運動(重訓、1-2小時運動)
血糖值在80-100之間補充2份主食+1份牛奶+1份水果
100-180之間視強度決定2份主食+1份牛奶或水果
180-300之間增加運動1小時，可補充1份主食或水果
運動前1-2小時，還有運動後30-60分鐘
都是補充醣類的最佳時機
也要記得搭配水分補充還有血糖監測唷
糖友們通常都執行哪種運動呢~
#家簡運動穩妥糖
資料來源：糖尿病關懷基金會《運動＋飲食，控糖自己掌握！》
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