每天光是家事、工作就滿頭大汗，應該算運動了吧？
腰痠背痛換來的，真的是熱量消耗嗎？
費力家事（吸地、拖地）屬「中度運動」，1 小時最多耗費 約 200 大卡
中高強度運動（跑步、腳踏車）1 小時可消耗約 400~600 大卡
明明花費一樣的時間，有氧運動至少能比做家事多消耗 3 倍熱量
從效率來看可是天差地遠！
（以一位 60 公斤的成年人進行 1 小時計算）
更重要的是……
拖地、搬重物都需要「長時間重複性」維持「不良姿勢」
家事做太多，身體反而容易受傷
流汗不等於燃脂，腰痛也不等於肌肉有鍛鍊到
適量的家事勞動雖可幫助消耗一些熱量
但還是無法完全取代運動唷！
資料來源：衛生福利部國民健康署
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