動好是良藥，動錯變警訊！
運動時一路衝到底，你是否忽略了身體的求救訊號呢？
遇到這些急煞訊號，立即停下千萬不要咬牙苦撐：
運動中出現這些警訊，應立即停止－頭暈
－噁心
－視線模糊
－胸痛
－呼吸異常急促
若運動中出現以下數值，也應暫停運動
－收縮壓 > 200 mmHg
－舒張壓 > 110 mmHg
－血糖 > 250 mg/dL
避免運動傷身，糖友安心三撇步~
1.預防低血糖
運動前、中、後勤測血糖
隨身攜帶醣類（如果汁、方糖）適時補充
2.暖身收操
運動前後各進行 5-10 分鐘的暖身與伸展
避免血壓劇烈波動與肌肉傷害
3.過程不憋氣
憋氣容易導致血壓飆高
隨時保持順暢呼吸
運動不盲目當鐵人，別再跟身體硬碰硬
適當休息是為了在健康路上走得更長遠！
資料來源：糖尿病關懷基金會〈遠離慢性病的前哨站：代謝症候群運動處方全攻略〉
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
