睡覺睡得好,健康穩定沒煩惱~
你最近睡得怎麼樣呢?

👉每天睡超過9小時
👉每天睡6~8小時
👉每天睡不到6小時
📌快測看看你的睡眠型態是什麼動物

A.你是無尾熊🐨每天睡超過9小時
身體總是懶洋洋?賴床成習慣,覺得怎麼睡都睡不夠?
⚠️睡得久不代表睡得好,睡眠品質差可能悄悄影響代謝健康
✅改善睡眠品質與環境,睡前放鬆、遠離手機

B.你是小雞🐥每天睡6~8小時
作息規律、睡眠時間剛剛好,是睡眠管理模範生!
✅睡眠穩定有助維持血糖、血壓與血脂的正常代謝

C.你是貓咪🐱每天睡不到6小時
總是熬夜、淺眠、容易驚醒,白天精神不濟昏昏欲睡
⚠️長期睡眠不足會影響交感神經,提升飢餓感,增加肥胖與三高風險
✅培養良好睡眠習慣及時間,建立睡前儀式
若有長期失眠症狀,一定要諮詢醫師改善唷
你是哪一種動物呢?歡迎底下留言分享~👇
資料來源:糖尿病關懷基金會
你的健康由 你7了沒!糖尿病對話網 來照顧