睡覺睡得好，健康穩定沒煩惱~
你最近睡得怎麼樣呢？
👉每天睡超過9小時
👉每天睡6～8小時
👉每天睡不到6小時
📌快測看看你的睡眠型態是什麼動物
A.你是無尾熊🐨每天睡超過9小時
身體總是懶洋洋？賴床成習慣，覺得怎麼睡都睡不夠？
⚠️睡得久不代表睡得好，睡眠品質差可能悄悄影響代謝健康
✅改善睡眠品質與環境，睡前放鬆、遠離手機
B.你是小雞🐥每天睡6～8小時
作息規律、睡眠時間剛剛好，是睡眠管理模範生！
✅睡眠穩定有助維持血糖、血壓與血脂的正常代謝
C.你是貓咪🐱每天睡不到6小時
總是熬夜、淺眠、容易驚醒，白天精神不濟昏昏欲睡
⚠️長期睡眠不足會影響交感神經，提升飢餓感，增加肥胖與三高風險
✅培養良好睡眠習慣及時間，建立睡前儀式
若有長期失眠症狀，一定要諮詢醫師改善唷
你是哪一種動物呢？歡迎底下留言分享～👇
資料來源：糖尿病關懷基金會
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
