韓流駕到！辛辣夠味超級心動🌶️
如果韓式料理是場「選拔秀」，你最pick誰呢～
🔎round1：泡菜 VS 涼拌豆芽
一碟又一碟小菜絕對是靈魂！
熱門的泡菜用了大量糖與鹽醃製，鈉含量較高
涼拌豆芽這類非醃製蔬菜，更是控糖的好幫手
🔎round2：嫩豆腐煲 vS 韓式烤肉
豆、蛋、海鮮都是優質蛋白質，推薦嫩豆腐煲、韓式蒸蛋
如果想吃韓式烤肉，則要留意醬料不要刷太多，並搭配蔬菜包著一起吃唷
🔎round3：冷麵 VS 年糕
冷麵的清爽和年糕的Q彈，讓人難以抉擇
年糕、煎餅、韓式泡麵熱量都很可觀，份量一定控制好~
無醬料調味的冷麵或是五穀飯較能減少血糖波動喔
💡用餐順序：蔬菜👉蛋白質👉澱粉
前面吃飽了，就不會攝取過多的醣類囉！
資料來源：糖尿病關懷基金會〈四個控糖小技巧，開心享用韓國美食〉
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