「水果到底要早上還是晚上吃？」
「吃多少水果才對？」
「空腹吃水果有沒有影響？」
你常常陷入這樣的糾結嗎……
時機 VS 份量，攝取水果時哪項因素更會影響血糖？
其實目前並沒有足夠的研究，能證明糖友一定要在哪個特定時間吃水果
真正的差異在於「一天吃多少」
水果提供膳食纖維、維生素與礦物質，是均衡飲食重要的一部分
但也別忘了，它們有不少天然糖分！
「天然」不等於能「無限量」
建議每天以「兩個拳頭」大小的份量為主
至於要安排在餐前、餐後
可以依照自己的飲食習慣與血糖變化
和醫療團隊討論適合自己的方式喔
資料來源：糖尿病關懷基金會 糖尿病問與答《2026 No.2 糖尿病家族》
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