忙碌、疲累、身體不好，挪不出時間運動怎麼辦？
別擔心，運動不一定要「一次搞定」！
短時間就能輕鬆KO💪
📚研究發現「間歇運動」一樣可以改善心肺、降低疾病風險
用一點點瑣碎的時間，「分段累積」到30分鐘
一樣可以改善健康喔👏
🎯初級版
每坐30分鐘，就走路3分鐘
✔️ 改善血壓 ✔️ 降低靜止心率
🎯進階版
每次運動10-15分鐘，每日累積30分鐘運動量
✔️ 強化心肺 ✔️ 提升體力
養成可以持續的運動好習慣
從每天3分鐘開始，讓健康回到身邊😊
#家簡運動穩妥糖
資料來源：衛生福利部國民健康署健康九九《一起聊聊肥胖症你該問的100 +件事》
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
