30分鐘運動太難?每天只要3分鐘「分段累積」一樣有效! - DawnStudy 你7了沒

30分鐘運動太難?每天只要3分鐘「分段累積」一樣有效!

❝ 忙碌、疲累、身體不好,挪不出時間運動怎麼辦? 別擔心,運動不一定要「一次搞定」! 短時間就能輕鬆KO

忙碌、疲累、身體不好,挪不出時間運動怎麼辦?
別擔心,運動不一定要「一次搞定」!

短時間就能輕鬆KO💪

 

 

📚研究發現「間歇運動」一樣可以改善心肺、降低疾病風險

用一點點瑣碎的時間,「分段累積」到30分鐘

一樣可以改善健康喔👏

 

🎯初級版

每坐30分鐘,就走路3分鐘

✔️ 改善血壓 ✔️ 降低靜止心率

 

🎯進階版

每次運動10-15分鐘,每日累積30分鐘運動量

✔️ 強化心肺 ✔️ 提升體力

 

養成可以持續的運動好習慣

從每天3分鐘開始,讓健康回到身邊😊

 

#家簡運動穩妥糖

資料來源:衛生福利部國民健康署健康九九《一起聊聊肥胖症你該問的100 +件事》

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得了糖尿病該怎麼辦?一起來認識糖尿病的必學知識,打好病理基礎,對抗疾病!

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