忙碌、疲累、身體不好,挪不出時間運動怎麼辦?
別擔心,運動不一定要「一次搞定」!
短時間就能輕鬆KO💪

📚研究發現「間歇運動」一樣可以改善心肺、降低疾病風險
用一點點瑣碎的時間,「分段累積」到30分鐘
一樣可以改善健康喔👏
🎯初級版
每坐30分鐘,就走路3分鐘
✔️ 改善血壓 ✔️ 降低靜止心率
🎯進階版
每次運動10-15分鐘,每日累積30分鐘運動量
✔️ 強化心肺 ✔️ 提升體力
養成可以持續的運動好習慣
從每天3分鐘開始,讓健康回到身邊😊
#家簡運動穩妥糖
資料來源:衛生福利部國民健康署健康九九《一起聊聊肥胖症你該問的100 +件事》
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