運動燃燒熱量卡路里🔥🔥🔥
你是不是常常覺得流汗越多、身體越累，效果才會越好呢？
💡身體疲憊是因為「能量過度消耗」
在一定時間或強度的運動後，會產生的自然反應
但若勞累感會持續一天以上甚至更久
很有可能就是運動過量，超過了體力的上限
‼️容易造成「運動傷害」
🔔如何避免過度運動？
✅循序漸進增加強度
✅長時間或高強度運動前，至少提早一小時補充食物
✅多補充水分避免脫水
運動重點不在於時間長短、或是將能量燃燒殆盡
而是找到適合自己的平衡點，給身體足夠的恢復時間
在健康的道路上走得更長更遠🙌
資料來源：衛生福利部國民健康署健康九九
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