許多糖友擔心運動會引發低血糖…不敢運動😖
最完整的「運動指南」都在這~
安全運動，穩控血糖、提升肌力與心血管健康！
💡餐後 1–2 小時運動最佳
避免空腹、或是吃飽後馬上運動
💡血糖值介於 100~250 mg/dL
血糖過低，可先補充一點醣類
血糖過高，需等候血糖穩定
💡攜帶餅乾或含糖飲量
運動過程會消耗能量
發生低血糖(小於 70 mg/dL)狀況，隨時補充
💡充分暖身
穿著運動服裝，暖身預防運動傷害
💡隨時監測血糖
除了運動中要監測外
運動後、甚至當晚也不能忘，避免「延遲性低血糖」發生
資料來源：衛生福利部國民健康署〈曾發生低血糖的糖尿病患者，平時不建議運動?〉、糖尿病關懷基金會〈糖尿病患者的運動處方建議〉
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