懷孕後，並不是只能躺著休息！
對多數無特殊併發症的孕媽咪來說，運動能帶來不少好處～
－降低妊娠糖尿病風險
－減少陣痛時的疼痛感
－有助順產
不用特別跑健身房，居家就有好「孕」動
1.骨盆底肌訓練
預防或改善孕期漏尿問題
2.核心與骨盆穩定訓練
孕肚變大，腰部負擔也會增加
穩定訓練有助於減輕腰痠背痛
3.體力與耐力訓練
循序漸進提升耐力，為生產需要的體力做準備
提醒若有高危險妊娠或有特殊健康狀況
建議一定要先諮詢過醫師再進行唷
運動不是孕媽咪一個人的事
家人也可以一起加入！
營造安全的運動環境，多多陪伴、觀察
多一份支持與安心，陪寶寶一起健康長大
資料來源：衛生福利部國民健康署健康九九〈孕動力，就是妳的超能力！ 規律運動助好孕〉
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
