你以為只有瘦瘦的人才有「肌少症」困擾嗎？
其實身材圓潤、有點肉肉的人，也可能有肌少症！
當體內同時出現「脂肪過多」＋「肌肉量不足」狀況
就可能變成「肥胖型肌少症」
可能伴隨胰島素阻抗、血糖異常、心血管代謝風險增加
【５大高風險要留心】
1.年齡增加：使肌肉量與肌力逐漸下降
2.活動量減少：肌肉刺激與能量消耗降低
3.肌力下降：活動更加吃力
4.內臟脂肪過多：引起慢性發炎、代謝問題
5.營養不足：熱量或蛋白質攝取不足，影響肌肉維持
改善肌少症可以怎麼做？
1.吃得對：補充優質蛋白質
2.練得足：阻力訓練增加肌力
3.動得夠：有氧運動改善心肺功能
保留好肌力，對抗肌少症！
資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會〈肥胖型肌少症會增加糖尿病風險嗎？〉
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