第一型糖尿病運動員在場上發光發熱✨
關鍵就在於精準的醣類補充！
4大街段補充方式與技巧，一口氣全攻略~
⏰運動前3~4小時
以「低脂醣類」為主，或是選擇適量的低脂蛋白質
血糖 < 90 mg/dL 時，需補充 15-30 公克
⏰運動中
根據運動強度和時間，少量多次補充
可選擇「液體醣類」，不僅快速吸收、還能同時補充水分
例如：稀釋過的果汁等
⏰運動後
建議每半小時補充一次
長時間運動後應持續觀察約四小時
⏰睡前
補充「低GI」點心，預防夜間低血糖
精準醣類補充，讓一型糖友運動更加輕鬆🤩
資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會《從事耐力運動的第一型糖尿病運動員醣類攝取建議》
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